Что будет, если кушать творог каждый день?

Творог очень полезный и вкусны продукт. Какую пользу несет в себе творог?

1. Творог помогает контролировать вес – творог на удивление низкокалорийный. Если вы ежедневно будете включать в свой рацион 100 граммов творога, вы получите всего 98 калорий. К тому же у него исключительный вкус. Творог является богатым источником белка и отлично подходит для завтрака. Если вы поклонник коктейлей, вы можете добавить творог в свой любимый фруктовый коктейль. Еще один вариант здорового завтрака – сэндвич с творогом.

2. Творог чрезвычайно богат белком – вы планируете отказаться от мяса, но беспокоитесь о том, как получите необходимый белок? Не волнуйтесь, творог заменит мясо, обеспечив вас столь необходимым белком. Это восполнит ваши энергетические потребности, и вы по-прежнему сможете быть физически активными даже без мяса.
Коровье молоко содержит больше казеинового белка по сравнению с миндальным и соевым молоком. В этом плане творог – отличный источник белка.

3. Творог чрезвычайно богат витамином B – те витамины, которые содержатся в твороге, участвуют в развитии мозга, метаболизме и контроле уровня холестерина. Например, витамин B12 участвует в усвоении железа. Рибофлавин играет важную роль в превращении углеводов в энергию. Употребленные вами углеводы станут богатым источником энергии с помощью творога. Ниацин – еще один витамин, содержащийся в твороге, который очень подходит людям, страдающим расстройством желудка. Ниацин играет очень важную роль в снижении уровня холестерина в крови.

4. Употребление творога снижает риск рака груди – рак груди распространяется по миру со скоростью эпидемии. Риск развития рака груди выше у женщин в пременопаузе. Творог – надежный источник кальция и витамина D, которые важны для предотвращения рака груди. Гарвардский университет провел исследование о пользе витамина D и кальция при раке груди.

Top