Как избавиться от сонливости и не спать днем на работе?

Дневная сонливость является распространённым симптомом на сегодняшний день. Обусловлен он недостатком витаминов и питательных веществ.

Причины дневной сонливости.

Постоянная сонливость ухудшает самочувствие человека. Она сказывается на его трудоспособности и эмоциональном состоянии. Причины дневной сонливости могут быть как естественными, так и физиологическими причинами. Многие люди считают причиной дневной сонливости – изменение погодных условий и недостаток ночного сна. Но они ошибаются.

Причинами дневной сонливости также являются:

  1. Стресс.

Стрессовая обстановка и ухудшение эмоционального состояния вызывают у человека нарушение сна в ночное время. В результате повышается дневная сонливость. Состояние постоянного напряжения приводит к тому, что человек перестает спать. Организм не отдыхает. Это может привести к серьёзным осложнениям. Если не лечить стресс он может перейти в депрессию.

2. Вредные привычки.

Люди, у которых есть вредные привычки, намного чаще жалуется на дневную сонливость. Употребление алкогольных напитков вызывает интоксикация организма. Курение – спазм сосудов.

3. Прием медицинских лекарственных препаратов.

Сонливость является побочным эффектом наиболее распространенным. Он указан практически во всех препаратах, но действует индивидуально для каждого человека. Если есть возможность переноса приема лекарственных препаратов, то лучшее перенести на время вечернее или перед сном. Так снизится вероятность развитие дневной сонливости.

Профилактические рекомендации дневной сонливости.

  • Необходимо соблюдать режим ночного сна. Ложиться спать необходимо в одно время, не позже 23:00. Помещение должно быть проветренным. Спать только при выключенной люстре. Продолжительность сна – не менее 7 часов.
  • Ввести в ежедневный питательный рацион такие продукты как спелые фрукты, свежие овощи, продукты, содержащие клетчатку.
  • Необходимо восполнять недостаток витаминов, а также микроэлементов (витамины группы B и D).
  • Соблюдать время работы и время отдыха.
  • Присутствие физической активности, но только умеренной. Предпочтение отдайте йоги, пешие прогулки, плавание.
  • Необходимо объективно оценивать психологическое состояние. При необходимости, не стесняясь, обратиться к психотерапевту за помощью.

Главная рекомендация, которую необходимо запомнить, – своевременное лечение. Не бояться обращаться к специалистам за необходимой квалифицированной помощью.

Top