Как избавиться от сонливости и не спать днем на работе?

Он указан практически во всех препаратах, но действует индивидуально для каждого человека. Если есть возможность переноса приема лекарственных препаратов, то лучшее перенести на время вечернее или перед сном. Так снизится вероятность развитие дневной сонливости.

Профилактические рекомендации дневной сонливости.

  • Необходимо соблюдать режим ночного сна. Ложиться спать необходимо в одно время, не позже 23:00. Помещение должно быть проветренным. Спать только при выключенной люстре. Продолжительность сна – не менее 7 часов.
  • Ввести в ежедневный питательный рацион такие продукты как спелые фрукты, свежие овощи, продукты, содержащие клетчатку.
  • Необходимо восполнять недостаток витаминов, а также микроэлементов (витамины группы B и D).
  • Соблюдать время работы и время отдыха.
  • Присутствие физической активности, но только умеренной. Предпочтение отдайте йоги, пешие прогулки, плавание.
  • Необходимо объективно оценивать психологическое состояние. При необходимости, не стесняясь, обратиться к психотерапевту за помощью.

Главная рекомендация, которую необходимо запомнить, – своевременное лечение. Не бояться обращаться к специалистам за необходимой квалифицированной помощью.

Top